疲れの取れない原因を探れ~疲労回復情報発信局~

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目の疲れを癒す食べもの

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症状の内容

眼精疲労に効くといわれている食品は数多くあります。その中でも、最も人気がある食品を、人気の理由と一緒に紹介します。まずは、「ブルーベリー」です。ブルーベリーには、多くのアントシアニンが含まれています。このアントシアニンですが、疲労回復に効果的といわれています。また、最近では、ブルーベリーによく似た、「ビルベリー」も注目されています。実は、ビルベリーは、ブルーベリーよりもさらに多くのアントシアニンが含まれていることから、人気を集めているのです。次に、「レバー」ですが、ビタミンAが多く含まれていることから、眼精疲労に効果的といわれています。また、レバーに含まれるビタミンAは、即効性があるため、人気が高いのです。

注意点の仕方

目の疲れを感じやすい人にとっては、眼精疲労に効果的な食品をたくさん摂りたいと考えることでしょう。しかし、食べ方や量によっては、効果を発揮しなくなることもありますので、注意が必要です。まずは、食べすぎに注意です。どんな食品でも同じことがいえますが、特に、眼精疲労に効果的な食品のひとつである、ブルーベリーは、食べ過ぎてしまうと、お腹を壊してしまったり、肥満や糖尿病の原因になることもあります。他に、眼精疲労に効果的な食材は、バランスよく摂取することが大切です。もちろん、目に良いとされている食品を多く取り入れることは良いのですが、バランスよく食べることによって、体調が調えられて、眼精疲労を起こしにくい体質になります。