疲れの取れない原因を探れ~疲労回復情報発信局~

レディー

目の疲れを癒す食べもの

お腹

眼精疲労に効果的な食品は、「ブルーベリー」があります。ブルーベリーは、疲労回復に効果的です。また、最近ではブルーベリーよりもアントシアニンが多く含まれている、ビルベリーも人気があります。ちなみに、これらの食品は食べすぎには注意が必要です。

乳酸菌を増やす納豆菌

栄養補助食品

乳酸菌は納豆菌と一緒に摂ることで、その量を10倍に増やすといいます。納豆菌と一緒に摂ることで、万病予防となるでしょう。食品からの継続的な摂取が難しい場合は、乳酸菌サプリ・納豆菌サプリから摂るようにしましょう。サプリにも様々な種類があるため、より効果の高いものを選ぶようにすると良いです。

美容にアミノ酸

サプリ

すっぽんもろみには、身体を正常に保つために大切な栄養素である必須アミノ酸がすべて含まれています。毎日続けることで、身体が健康になり、美容にも効果的です。毎日続けるために、宅配の定期便の利用がおすすめです。

疲れの原因と食事

あくびをする女性

気にしたい食事

疲れが取れない原因を探るためには、疲れの種類に着目する必要があります。疲れの種類には、肉体疲労、精神疲労、神経疲労とあります。それぞれ原因が違うので、改善には別々のアプローチが必要です。肉体疲労は乳酸が原因です。ハードワークをすると疲れるのは、疲労物質である乳酸が溜まるからなのです。また肉体疲労は動かな過ぎても起こります。乳酸は動きすぎても、動かな過ぎても溜まるのです。大切なのは、動かな過ぎても、疲れが取れない原因になるということです。乳酸を減らすためには、適度に動くことと、クエン酸などの健康食品を摂取することです。クエン酸は身体のエネルギー産出を増やし、肉体疲労を軽減しますので、サプリメント・健康食品として、日常的に摂取することをおススメします。

その他の疲労

疲れが取れない原因の一つに、精神的ストレスがあります。精神的ストレスの解消方法は、適度な運動をすることです。そして、ストレスの原因を取り除くことです。それが難しい場合は、思い悩むのを止めて、開きなおることも大切です、また精神的ストレスが溜まっている状態は、腸内環境が悪化している可能性があります。腸内環境が悪化すると、免疫力が低下するため、些細なことに我慢できなくなります。乳酸菌サプリメントなどの健康食品を摂取することで、精神的ストレス改善に効果があります。神経的ストレスも疲れが取れない原因になり得ます。脳や神経が、長時間において緊張状態に置かれると、副交感神経の働きが鈍るため、疲れが取れなくなります。サプリメントなどの健康食品で、セロトニンの分泌を助ける必要があります。